00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
6 ր
Լև Ազատխանյան
1992-ի պայամանգրով ՌԴ սահմանապահները շարունակել են իրենց ծառայությունը «Զվարթնոց»-ում. Լև Ազատխանյան
09:08
4 ր
Էդուարդ Շարմազանով
«Զվարթնոց»-ում ռուսներին կփոխարինեն թուրքերը․ Էդուարդ Շարմազանով
09:12
6 ր
Աշոտ Փիլիպոսյան
Օհանավանում հայտնաբերված կառույցը միայն դամբարան չէ. Աշոտ Փիլիպոսյան
09:19
7 ր
Ուղիղ եթեր
09:33
27 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
10:06
47 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
6 ր
Տիգրան Ավինյան
Երևանի հասարակական տրանսպորտը կանանց և աղջիկնրի համար անվճար է լինելու. Տիգրան Ավինյան
11:06
3 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
13:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
14:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
17:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
18:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
19:00
46 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Բեռնաթափման օրեր. ինչպես մեկ օրում մաքրել օրգանիզմը և նիհարել

© Depositphotos.com / FotodomС детства мы знаем, что кефир это вкусный и очень полезный напиток для пищеварения
С детства мы знаем, что кефир это вкусный и очень полезный напиток для пищеварения  - Sputnik Արմենիա
Բաժանորդագրվել
Բեռնաթափման օրերն օգտակար են նաև նրանց համար, ովքեր նիհարելու նպատակ չունեն։ Ձեզ ենք ներկայացնում բեռնաթափման մի քանի տարբերակ։

ԵՐԵՎԱՆ, 6 սեպտեմբերի – Sputnik. Բեռնաթափման օրն օգնում է, որ օրգանիզմը «հանգստանա» և ազատվի կուտակված վնասակար նյութերից։

Авокадо на тарелке - Sputnik Արմենիա
Սննդաբանը նշել է այն մթերքը, որն անհրաժեշտ է բոլոր նիհարողներին

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրգանիզմը բեռնաթափել շաբաթական մեկ անգամ։ Այդ օրը պետք է նվազեցնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը։

Բեռնաթափման նախորդ օրվա երեկոյան արդեն պետք է նվազեցնել սննդի կալորիականությունը։ Երեկոյան ժամը 6-ից հետո սնվելն անցանկալի է։ Ընթրիքին պետք է աղցան ուտել կամ կեֆիր խմել։

Բեռնաթափման հաջորդ օրը կարելի է մի փոքր ավելի ուշ նախաճաշել։ Շիլա կերեք և հյութ խմեք։ Եթե լավ եք զգում, ապա կարող եք նաև միրգ ու բանջարեղեն ուտել։ Նախաճաշը պետք է բեռնաթափման օրվա շարունակությունը լինի։

Եթե որոշել եք նիհարել, ապա բեռնաթափման մեկ օրը քիչ օգուտ կտա։ Խորհուրդ է տրվում այն կրկնել ամեն շաբաթ։

Մի մոռացեք նաև մաքրման ամենակարևոր միջոցի` ջրի մասին, որը կօգնի օրգանիզմից դուրս բերել վնասակար նյութերը և օրվա ընթացքում պահպանել ինքնազգացողությունը։ Ընդ որում` ջուրը պետք է խմել փոքր կումերով։

Օրգանիզմի մաքրման այս տարբերակը նաև կողմնակի ազդեցություն ունի։ Հնարավոր է` գլխացավ և կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ ի հայտ գան։ Իսկ աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների առկայության դեպքում պետք է բժշկի դիմել խորհրդատվություն ստանալու համար։ Օրինակ` մրգային և բանջարեղենային օրերը կարող են հանգեցնել ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացման, ինչը գաստրիտ և նույնիսկ ստամոքսի խոց կառաջացնի։

Ձեզ ենք ներկայացնում բեռնաթափման օրվա մի քանի տարբերակ։

Կեֆիրով

Բեռնաթափման օրվա այս տարբերակը հարմար է ճոխ ճաշկերույթի հետևանքներից ազատվելու համար։ Կեֆիրը հիանալի ազդեցություն է թողնում մարսողության, իմունիտետի վրա, օրգանիզմից դուրս է բերում ավելորդ հեղուկը, օրգանիզմը մաքրում վնասակար նյութերից։

Яичница с бастурмой - Sputnik Արմենիա
Ինչ ուտել նիհարելու համար․ դիետիկ նախաճաշի 5 բաղադրատոմս

Բայց հաշվի առեք, որ ցանկալի է նախապես մի փոքր պատրաստվել և մեկ օր առաջ ճաշացանկից հանել յուղալի սնունդը։

Բանջարեղենային

Հատուկ սննդակարգի ամենատարածված մթերքը վարունգն է, որը քիչ կալորիաներ է պարունակում, դուրս է բերում վնասակար նյութերը, կանխում ածխաջրերի վերափոխումը ճարպերի։ Մեկ օրվա ընթացքում կարելի է 1.5 կգ վարունգ ուտել, ընդ որում` առանց աղի ու համեմունքների։

Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմում, երբ հոն ենք ուտում

Հիշեք նաև, որ վարունգը չի կարելի մաքրել, քանի որ կեղևը բջջանյութի հիմնական աղբյուրն է։ Վարունգից բացի` կարելի է նաև երկու ձու ուտել։

Մրգային

Մրգերը վիտամինների և օգտակար նյութերի իսկական աղբյուր են։ Իսկ մրգային բեռնաթափման օրերը կօգնեն կարգավորել մարսողությունը, լավացնել մազերի, մաշկի և եղունգների վիճակը։ Սակայն սա չի վերաբերում բանանին ու խաղողին։

Ընդհանուր առմամբ կարելի է ուտել մոտ 1.5 կգ միրգ։ Բայց այս սննդակարգը հարմար տարբերակ է միայն նրանց համար, ովքեր սովորական օրերին էլ են ճիշտ են սնվում, այլապես շատ դժվար կլինի։

Սպիտակուցային

Սպիտակուցային սննդակարգը որևէ ածխաջուր չի պարունակում, ճարպերն էլ շատ քիչ են, ինչը թույլ է տալիս խթանել նյութափոխանակությունը, նպաստում է նիհարելուն և ավելորդ ճարպերից ազատվելուն։ Այսպիսի բեռնաթափման օրերին սոված չեք մնա, քանի որ սպիտակուց պարունակող մթերքները տևական ժամանակ պահպանում են կուշտ լինելու զգացողությունը։

Кексы с красной смородиной - Sputnik Արմենիա
Վայելիր ու մնա նիհար․ 3 դիետիկ քաղցրավենիք, որոնք չեն գիրացնի ձեզ

Սպիտակուցային դիետայի ժամանակ թույլատրվում է օգտագործել ոչ ճարպոտ միս, հավ, ձուկ, ձու, լոբազգիներ, բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից), պրոտեինային կոկտեյլներ։ Մեծ քանակությամբ ջուրը պարտադիր է։

Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմում, երբ նուռ ենք ուտում

Հնդկաձավարով

Հնդկաձավարը շատ հեշտ է մարսվում և օգտակար միկրոտարրեր ու հանքանյութեր է պարունակում։ Իսկ «դանդաղ» ածխաջրերն օգնում են պահպանել կուշտ լինելու զգացողությունը։

Եփելու ընթացքում չի կարելի ավելացնել կարագ, աղ, համեմունքներ և ուրիշ մթերքներ։ Պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ։

Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմում, երբ խաղող ենք ուտում

Լրահոս
0