https://arm.sputniknews.ru/20211127/kan-vorvoshaki-gvortsvoghutjunner-vorvonq-qneluc-araj-anelu-depqum-kareli-e-gishery-niharel-35650471.html
Կան որոշակի գործողություններ, որոնք քնելուց առաջ անելու դեպքում կարելի է գիշերը նիհարել
Կան որոշակի գործողություններ, որոնք քնելուց առաջ անելու դեպքում կարելի է գիշերը նիհարել
Sputnik Արմենիա
Նույնիսկ երբ մեր օրգանիզմը հանգիստ վիճակում է, մեր օրգան–համակարգերը չեն դադարում գործել, և դրանց աշխատանքը էներգիայի ծախս է պահանջում։ 27.11.2021, Sputnik Արմենիա
2021-11-27T09:59+0400
2021-11-27T09:59+0400
2021-11-27T09:59+0400
դիետա
նիհարել
ուտելիք
ճարպակալում
թեյ
մարզասրահ
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/0b/17/35652690_0:875:1600:1775_1920x0_80_0_0_fc8e932b74fc2d36e6cf793483975c1a.jpg
ԵՐԵՎԱՆ, 27 նոյեմբերի – Sputnik. Սննդի ոլորտի մի շարք փորձագետների կարծիքով՝ գիշերային ժամերին կալորիաների ակտիվ այրումն իրական հնարավորություն է, և կան մի շարք պարզ քայլեր, որոնք կարող են օգնել նիհարել քնած ժամանակ նյութափոխանակության խթանման հաշվին, գրում Է Al Arabiya-ն, նյութը հրապարակել է Inosmi կայքը:Գիշերը ծանրություն բարձրացնելըԱշխատանքային օրվա ավարտից հետո փորձեք աշխատասենյակից ուղիղ մարզասրահ գնալ։ Ծանրություն բարձրացնելով` դուք կարող եք մինչև 16 ժամով արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը։ Վերջին հետազոտությունների համաձայն` արյան մեջ քաղցած ժամանակ գլյուկոզայի, ինսուլինի, խոլեստերինի, տրիգլիցերիդների և ցածր խտության լիպոպրոտեինների քանակը նվազել է միայն այն մասնակիցների մոտ, որոնք պարբերաբար ուժային մարզումներ են ունեցել։Սառը ցնցուղՍառը ցնցուղը զգալիորեն օգնում է նիհարել։ Մեր ճարպային հյուսվածքը երկու տեսակի է բաժանվում՝ սպիտակ ճարպ և գորշ ճարպ։ Առաջինն ի հայտ է գալիս քաշի ավելացման ժամանակ, իսկ երկրորդն օգնում է նիհարել։Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն՝ 30 վայրկյան սառը ցնցուղը միանգամայն բավարար է գորշ ճապրահյուսվածքն ակտիվացնելու համար։ Դա թույլ կտա քնի ընթացքում մինչև 400 լրացուցիչ կալորիա ծախսել։Կանաչ թեյԱմերիկյան մի ուսումնասիրության համաձայն՝ կանաչ թեյի մեջ առկա ֆլավոնիդներն արագացնում են նյութափոխանակությունը, և եթե դա ձեր երրորդ բաժակն է օրվա ընթացքում, դուք կարող եք գիշերվա ընթացքում այրել կալորիաների մոտ 3,5%-ը։ Կոֆեինից բացի, կանաչ թեյում առկա կատեխինները ուսումնասիրության մասնակիցների օրգանիզմում ավելացրել են գորշ ճարպի քանակը։Սառը սենյակում քնելըՃարպի այրման համար դա օգտակար գործընթաց է, քանի որ մարմնի դողը խթանում է գորշ ճարպի բջիջներում ընթացող ռեակցիաները։ Ինչպես ցույց են տալիս Առողջության ամերիկյան ինստիտուտի հետազոտության արդյունքները` սենյակային ջերմաստիճանի նվազեցումը մինչև 18°C օգնում է այրել կալորիաների 7%-ը, քանի որ մեր մարմինն էներգիա է ծախսում ներքին ջերմաստիճանը պահպանելու համար:Դադարներով քաղցըՈւտելիքից մի քանի ժամով հրաժարվելուց հետո՝ դադարներով քաղցի ընթացքում, օրգանիզմը սպառում է գլյուկոզայի պաշարները և սկսում այրել ճարպը, ուստի այդ «ծոմապահությունն» օրվա ընթացքում կալորիաների մտադրված ծախսման տարբերակ է դարձել` երբեմն հասնելով օրական 16 ժամի։ Սա սննդի ռեժիմի տարածված տարբերակ է, որն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
https://arm.sputniknews.ru/20190322/khexj-txamardik-vardan-erotik-tesanyut-e-hraparakel-marzasrahic-17782974.html
https://arm.sputniknews.ru/20210919/inch-e-katarvum-organizmum-erb-utelis-tej-kam-surtsh-enq-khmum-33442102.html
https://arm.sputniknews.ru/20210306/inch-petq-e-utel-qneluc-araj-bjishky-khosel-e-vtangavor-snndi-masin-26687540.html
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Լուրեր
am_HY
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
դիետա, նիհարել, ուտելիք, ճարպակալում, թեյ, մարզասրահ
դիետա, նիհարել, ուտելիք, ճարպակալում, թեյ, մարզասրահ
Կան որոշակի գործողություններ, որոնք քնելուց առաջ անելու դեպքում կարելի է գիշերը նիհարել
Նույնիսկ երբ մեր օրգանիզմը հանգիստ վիճակում է, մեր օրգան–համակարգերը չեն դադարում գործել, և դրանց աշխատանքը էներգիայի ծախս է պահանջում։
ԵՐԵՎԱՆ, 27 նոյեմբերի – Sputnik. Սննդի ոլորտի մի շարք փորձագետների կարծիքով՝ գիշերային ժամերին կալորիաների ակտիվ այրումն իրական հնարավորություն է, և կան մի շարք պարզ քայլեր, որոնք կարող են օգնել նիհարել քնած ժամանակ նյութափոխանակության խթանման հաշվին, գրում Է Al Arabiya-ն, նյութը հրապարակել է Inosmi կայքը:
Գիշերը ծանրություն բարձրացնելը
Աշխատանքային օրվա ավարտից հետո փորձեք աշխատասենյակից ուղիղ մարզասրահ գնալ։ Ծանրություն բարձրացնելով` դուք կարող եք մինչև 16 ժամով արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը։ Վերջին հետազոտությունների համաձայն` արյան մեջ քաղցած ժամանակ գլյուկոզայի, ինսուլինի, խոլեստերինի, տրիգլիցերիդների և ցածր խտության լիպոպրոտեինների քանակը նվազել է միայն այն մասնակիցների մոտ, որոնք պարբերաբար ուժային մարզումներ են ունեցել։
Սառը ցնցուղը զգալիորեն օգնում է նիհարել։ Մեր ճարպային հյուսվածքը երկու տեսակի է բաժանվում՝ սպիտակ ճարպ և գորշ ճարպ։ Առաջինն ի հայտ է գալիս քաշի ավելացման ժամանակ, իսկ երկրորդն օգնում է նիհարել։
Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն՝ 30 վայրկյան սառը ցնցուղը միանգամայն բավարար է գորշ ճապրահյուսվածքն ակտիվացնելու համար։ Դա թույլ կտա քնի ընթացքում մինչև 400 լրացուցիչ կալորիա ծախսել։
19 սեպտեմբերի 2021, 22:45
Ամերիկյան մի ուսումնասիրության համաձայն՝ կանաչ թեյի մեջ առկա ֆլավոնիդներն արագացնում են նյութափոխանակությունը, և եթե դա ձեր երրորդ բաժակն է օրվա ընթացքում, դուք կարող եք գիշերվա ընթացքում այրել կալորիաների մոտ 3,5%-ը։ Կոֆեինից բացի, կանաչ թեյում առկա կատեխինները ուսումնասիրության մասնակիցների օրգանիզմում ավելացրել են գորշ ճարպի քանակը։
Ճարպի այրման համար դա օգտակար գործընթաց է, քանի որ մարմնի դողը խթանում է գորշ ճարպի բջիջներում ընթացող ռեակցիաները։ Ինչպես ցույց են տալիս Առողջության ամերիկյան ինստիտուտի հետազոտության արդյունքները` սենյակային ջերմաստիճանի նվազեցումը մինչև 18°C օգնում է այրել կալորիաների 7%-ը, քանի որ մեր մարմինն էներգիա է ծախսում ներքին ջերմաստիճանը պահպանելու համար:
Ուտելիքից մի քանի ժամով հրաժարվելուց հետո՝ դադարներով քաղցի ընթացքում, օրգանիզմը սպառում է գլյուկոզայի պաշարները և սկսում այրել ճարպը, ուստի այդ «ծոմապահությունն» օրվա ընթացքում կալորիաների մտադրված ծախսման տարբերակ է դարձել` երբեմն հասնելով օրական 16 ժամի։ Սա սննդի ռեժիմի տարածված տարբերակ է, որն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
