https://arm.sputniknews.ru/20211217/5-hatsheli-zbaghmunq-vorvonq-erkaracnum-en-kjanqy-ev-ognum-eritasard-mnal-36615743.html
5 հաճելի զբաղմունք, որոնք երկարացնում են կյանքը և օգնում երիտասարդ մնալ
5 հաճելի զբաղմունք, որոնք երկարացնում են կյանքը և օգնում երիտասարդ մնալ
Sputnik Արմենիա
Այս զբաղմունքները ոչ միայն երկարացնում են կյանքը, այլև օգնում երկար երիտասարդ մնալ. ընդ որում` ինչպես մարմնով, այնպես էլ հոգով։ Ո՞ր զբաղմունքների մասին է... 17.12.2021, Sputnik Արմենիա
2021-12-17T20:42+0400
2021-12-17T20:42+0400
2021-12-17T20:42+0400
պար
սեքս
սնունդ
մեդիտացիա
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/06/04/27816929_0:0:1600:901_1920x0_80_0_0_86485dbed3b2a550a629018e22614f68.jpg
ՊարերՊարելը բարելավվում է շարժումների կոորդինացիան և ամրապնդում վեստիբյուլար ապարատը։ Այն դրական ազդում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա` մարզելով սիրտն ու անոթները։Պարով կանոնավոր զբաղվելն օգնում է այրել ավելորդ կալորիաներն ու նպաստում մարմնի զանգվածի նվազմանը, բարձրացնում է աշխատունակությունն ու օրգանիզմի դիմադրողականությունը։Բացի այդ, պարելը խթանում է ուղեղի մի քանի բաժինների աշխատանքը, բարելավում են կոորդինացիան, հիշողությունը և կոգնետիվ ունակությունները։Այս ամենից զատ, պարելը բարձրացնում է տրամադրությունն ու բազմաթիվ դրական էմոցիաներ պարգևում։Բալանսավորված սննդակարգԲալանսավորված սննդակարգը վիտամինների, միկրոտարրերի, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի օպտիմալ համադրությունն է` օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեությունն ապահովելու համար։Հավասարակշռված ճիշտ սնունդը թույլ է տալիս մարդու օրգանիզմը տոնուսի մեջ պահել ամբողջ օրվա, իսկ հետագայում նաև ամբողջ կյանքի ընթացքում։Փորձեք սովորական դարձած խորտիկները փոխարինել օգտակար մթերքներով` վարունգ, ընդեղեն, չրեր։ Սկսեք օրական 1-2 անգամ թարմ քամած հյութ, կոմպոտներ կամ խոտաբույսերից թեյ խմել։ Օգտակար հավելումներ օգտագործեք` մեղր, կիտրոն, անանուխ, կոճապղպեղ, հատապտուղներ։«Գեղեցկության շիլա», կամ ինչո՞ւ պետք է սննդակարգում գարի ներառելՇնչառական մարմնամարզությունՇնչառական մարմնամարզությունը բարելավվում է օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը։ Կանոնավոր պարապելու դեպքում այն ամրապնդում է իմունիտետն ու նվազեցնում մրսածության հավանականությունը։Շնչառական մարմնամարզությունն օգնում է հեշտ վերականգնվել հիվանդությունից հետո, ձերբազատվել կամ նվազեցնել հևոցը, բարելավել օրգանիզմը թթվածնով հագեցնելու գործընթացը։ Շնչելու և արտաշնչելու ժամանակ դադարներ կատարելը, քթով հավասար և հանգիստ շնչելը կօգնեն նաև ուղեղի աշխատանքին ու կհանեն սթրեսային իրավիճակից։Ի դեպ, մասնագետները շնչառական մարմնամարզությունը համարում են կորոնավիրուս տարած մարդկանց վերականգնման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը։ՄեդիտացիաՀանգիստ ուղեղն ու կենտրոնացած ուշադրությունը թույլ կտան չեզոքացնել սթրեսն ու թուլանալ։ Մեդիտացիան բարելավում է կենտրոնացումը, հիշողությունն ու ուղեղի աշխատանքն ընդհանուր առմամբ, բարձրացնում տրամադրությունն ու լավացնում շնչառությունը։Ընդ որում, տևական ժամանակ ամեն օր մեդիտացիայով զբաղվելու դեպքում դուք կփոխեք ձեր վերաբերմունքն ու ընկալումը սթրեսային իրավիճակների նկատմամբ, այն կօգնի ձեզ հաղթահարել անտեղի հույզերն ու կայացնել հավասարակշռված որոշումներ նույնիսկ կրիտիկական պահերին։Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեդիտացիայով պարբերաբար զբաղվելու դեպքում երջանկության զգացողությունը ավելանում է, օգնում մնալ տոնուսի մեջ և հաղթահարել սթրեսը։Բժիշկը պատմել է` ինչից է արագանում կամ դանդաղում առողջացումը սուր շնչառական վարակի ժամանակՍեքսՍեքսն ունիվերսալ ֆիզիկական վարժություն է, որի ժամանակ արտադրվում են սերոտոնին և օքսիտոցին հորմոնները, որոնք երջանկության զգացում են հաղորդում։ Բացի այդ սեքսը ցավազրկող և հակասթրեսային էֆեկտ ունի։Սեքսով զբաղվելը նպաստում է պահպանել արյան ճնշումը, նվազեցնում սրտի հիվանդությունների զարգացման վտանգը, խթանում էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը։Սեքսով զբաղվելն ամրապնդում է իմունիտետը, ուժեղացնում ուղեղի ակտիվությունն ու ավելի երիտասարդ դարձնում։ Ուսումնասիրություններից մեկի ընթացքում պարզվել է, որ այն զույգերը, որոնք սեքսով են զբաղվել շաբաթական 3 անգամից ավելի, միջինում 10 տարի իրենց տարիքից ավելի երիտասարդ են երևացել։
https://arm.sputniknews.ru/20211212/pugachvovan-furvor-e-arel-na-parel-e-leshchenkvoji-ergi-nerqvo-36376082.html
https://arm.sputniknews.ru/20211121/ajs-hing-qajlery-kognen-niharel-35544125.html
https://arm.sputniknews.ru/20210801/um-hamare-seqsy-vtangavor-shog-exanakin-28485931.html
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Լուրեր
am_HY
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
պար, սեքս, սնունդ, մեդիտացիա
պար, սեքս, սնունդ, մեդիտացիա
5 հաճելի զբաղմունք, որոնք երկարացնում են կյանքը և օգնում երիտասարդ մնալ
Այս զբաղմունքները ոչ միայն երկարացնում են կյանքը, այլև օգնում երկար երիտասարդ մնալ. ընդ որում` ինչպես մարմնով, այնպես էլ հոգով։ Ո՞ր զբաղմունքների մասին է խոսքը։
Պարելը բարելավվում է շարժումների կոորդինացիան և ամրապնդում վեստիբյուլար ապարատը։ Այն դրական ազդում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա` մարզելով սիրտն ու անոթները։
Պարով կանոնավոր զբաղվելն օգնում է այրել ավելորդ կալորիաներն ու նպաստում մարմնի զանգվածի նվազմանը, բարձրացնում է աշխատունակությունն ու օրգանիզմի դիմադրողականությունը։
Բացի այդ, պարելը խթանում է ուղեղի մի քանի բաժինների աշխատանքը, բարելավում են կոորդինացիան, հիշողությունը և կոգնետիվ ունակությունները։
Այս ամենից զատ, պարելը բարձրացնում է տրամադրությունն ու բազմաթիվ դրական էմոցիաներ պարգևում։
12 դեկտեմբերի 2021, 14:05
Բալանսավորված սննդակարգը վիտամինների, միկրոտարրերի, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի օպտիմալ համադրությունն է` օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեությունն ապահովելու համար։
Հավասարակշռված ճիշտ սնունդը թույլ է տալիս մարդու օրգանիզմը տոնուսի մեջ պահել ամբողջ օրվա, իսկ հետագայում նաև ամբողջ կյանքի ընթացքում։
Փորձեք սովորական դարձած խորտիկները փոխարինել օգտակար մթերքներով` վարունգ, ընդեղեն, չրեր։ Սկսեք օրական 1-2 անգամ թարմ քամած հյութ, կոմպոտներ կամ խոտաբույսերից թեյ խմել։ Օգտակար հավելումներ օգտագործեք` մեղր, կիտրոն, անանուխ, կոճապղպեղ, հատապտուղներ։
Շնչառական մարմնամարզություն
Շնչառական մարմնամարզությունը բարելավվում է օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը։ Կանոնավոր պարապելու դեպքում այն ամրապնդում է իմունիտետն ու նվազեցնում մրսածության հավանականությունը։
Շնչառական մարմնամարզությունն օգնում է հեշտ վերականգնվել հիվանդությունից հետո, ձերբազատվել կամ նվազեցնել հևոցը, բարելավել օրգանիզմը թթվածնով հագեցնելու գործընթացը։ Շնչելու և արտաշնչելու ժամանակ դադարներ կատարելը, քթով հավասար և հանգիստ շնչելը կօգնեն նաև ուղեղի աշխատանքին ու կհանեն սթրեսային իրավիճակից։
Ի դեպ, մասնագետները շնչառական մարմնամարզությունը համարում են կորոնավիրուս տարած մարդկանց վերականգնման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը։
Հանգիստ ուղեղն ու կենտրոնացած ուշադրությունը թույլ կտան չեզոքացնել սթրեսն ու թուլանալ։ Մեդիտացիան բարելավում է կենտրոնացումը, հիշողությունն ու ուղեղի աշխատանքն ընդհանուր առմամբ, բարձրացնում տրամադրությունն ու լավացնում շնչառությունը։
Ընդ որում, տևական ժամանակ ամեն օր մեդիտացիայով զբաղվելու դեպքում դուք կփոխեք ձեր վերաբերմունքն ու ընկալումը սթրեսային իրավիճակների նկատմամբ, այն կօգնի ձեզ հաղթահարել անտեղի հույզերն ու կայացնել հավասարակշռված որոշումներ նույնիսկ կրիտիկական պահերին։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեդիտացիայով պարբերաբար զբաղվելու դեպքում երջանկության զգացողությունը ավելանում է, օգնում մնալ տոնուսի մեջ և հաղթահարել սթրեսը։
Սեքսն ունիվերսալ ֆիզիկական վարժություն է, որի ժամանակ արտադրվում են սերոտոնին և օքսիտոցին հորմոնները, որոնք երջանկության զգացում են հաղորդում։ Բացի այդ սեքսը ցավազրկող և հակասթրեսային էֆեկտ ունի։
Սեքսով զբաղվելը նպաստում է պահպանել արյան ճնշումը, նվազեցնում սրտի հիվանդությունների զարգացման վտանգը, խթանում էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը։
Սեքսով զբաղվելն ամրապնդում է իմունիտետը, ուժեղացնում ուղեղի ակտիվությունն ու ավելի երիտասարդ դարձնում։ Ուսումնասիրություններից մեկի ընթացքում պարզվել է, որ այն զույգերը, որոնք սեքսով են զբաղվել շաբաթական 3 անգամից ավելի, միջինում 10 տարի իրենց տարիքից ավելի երիտասարդ են երևացել։
