Ոչ միայն գեներ ու առողջ սնունդ․ որո՞նք են երկար ապրելու կանոնները

© Sputnik / Виктор Чернов / Անցնել ֆոտոբանկՏարեցներ
Տարեցներ - Sputnik Արմենիա, 1920, 24.10.2021
Տարեցներ
Բաժանորդագրվեք
Կյանքի տևողության վրա ազդում են ոչ միայն գեները, այլև մարդկային հատկանիշները։
ԵՐԵՎԱՆ, 24 հոկտեմբերի – Sputnik. Մինչև 110 տարեկան ապրած մարդիկ, ըստ հետազոտության, գործնականում խուսափել են անոթային հիվանդություններից, բայց ոչ միայն դրանցից։ Aging Analytics գործակալությունը պարզել է, թե ինչն է օգնում երկար ապրել։
Հարաբերություններ և սոցիալական ինտեգրում
Բարությունը, սերն ու ընդհանուրի մաս լինելու զգացումը երկարակեցությանը նպաստող և մարդուն առավել երջանիկ ու առողջ դարձնող գործոններ են։ Մինչդեռ միայնակ մարդիկ կյանքից ավելի վաղ հեռանալու վտանգի տակ են։
Սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ
Կենսամակարդակը, բջջային ցանցի, համացանցի և կապի այլ միջոցների հասանելիությունը, ինչպես նաև առողջապահական ծառայությունների համար արված մեծ ծախսերը դրական ազդեցություն են ունենում կյանքի տևողության վրա:
Сахар - Sputnik Արմենիա, 1920, 23.08.2021
Ինչով փոխարինել շաքարը. խորհուրդ է տալիս սննդաբանը
Ուղեղի ակտիվություն
Նեյրոնային ակտիվությունը ավելի բարձր է կյանքի կարճ տևողությամբ մարդկանց և ավելի ցածր՝ երկարակյացների մոտ:
Ֆիզիկական ակտիվություն
Հայտնի է, որ երկարակյացներն ավելի արդյունավետ են պահպանում իրենց շարժունակությունը: Կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը զգալի օգուտ է տալիս առողջությանը։
Ամրացնում է իմունիտետը. սննդաբանը խոսել է մոռացվող բույսի հատկությունների մասին
Առողջ սնունդ
Կյանքի տևողության համար պետք է հետևել հատուկ սննդակարգի (բանջարեղեն, մրգեր, օգտակար ճարպեր, կալցիում և վիտամին D պարունակող մթերք) և ամենօրյա սննդում պոլիվիտամիններ ներառել։ Երկարակյացներից շատերն ուտեստները պատրաստում են իրենց աճեցրած մթերքով և խուսափում են վերամշակված սննդից։
Ձուկ - Sputnik Արմենիա, 1920, 16.10.2021
Բժշիկ-սննդաբանը խոսել է յուղոտ մթերքի օգուտի մասին
Բարեխիղճ լինելու ունակություն
Կարգապահ մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քանի որ նրանք հիմնականում ունեն արյան ավելի ցածր ճնշում, և քիչ հավանական է, որ տառապեն հոգեկան հիվանդություններից, շաքարային դիաբետից, սրտի և հոդերի խնդիրներից։
Հրաշք ընթրիք, կամ ինչպես 1 ամսում նիհարել մինչև 5 կգ. ճանաչված սննդաբանի բաղադրատոմսը
Լրահոս
0
Սկզբում նորերըՍկզբում հները
loader
ԵԹԵՐՈւՄ Է
Заголовок открываемого материала